Wednesday, September 28, 2011

Kunci Kelezatan Rendang



Pekan lalu, sebuah survei yang diadakan oleh stasiun berita CNN lewat akun Facebook berhasil mengukuhkan rendang dan nasi goreng sebagai makanan terlezat di dunia. Kelezatan rendang dan nasi goreng berhasil mengalahkan popularitas pasta yang disebut-sebut sebagai makanan terfavorit mancanegara menurut survei lembaga nirlaba, Oxfam International.


Menurut pakar kuliner, Hiang Marahimin, kunci kelezatan rendang tidak lain dan tidak bukan adalah teknik memasaknya yang unik dan berbeda. Tidak semua orang mampu memasaknya dengan benar.


"Kunci kelezatan rendang itu terletak dari cara memasaknya yang lama. Tapi, tidak semua orang bisa memasaknya dengan benar. Rendang bisa menjadi lezat itu ternyata berasal dari pemilihan bahan-bahannya dan timing yang tepat untuk memasukkan dagingnya," ujar Hiang saat dihubungi VIVAnews.
Kalau tidak tepat, ia mengungkapkan, rendang malah bisa berubah jadi empal. Memang, waktu memasak yang lama tak jarang membuat daging menjadi hancur. Karena itu, daging harus dimasukkan ke dalam bumbu santan yang sudah mendidih, bukannya sedari awal memasak.
Memilih daging rendang pun tak bisa sembarangan. Supaya bisa empuk dan badaso(bahasa padang: enak), daging yang harus dimasak selama 8 jam itu harus dipilih yang bagus dan tidak terlalu empuk sehingga tidak hancur saat diolah. Yang paling cocok adalah daging sapi bagian sengkel.
Lamanya waktu pengolahan juga membuat bumbu meresap dengan sempurna. Uniknya, jika dibiarkan, rendang dapat bertahan hingga beberapa minggu dan cita rasanya pun tidak berkurang. Justru semakin lama disimpan, rendang akan terasa lebih lezat.
"Jika dibiarkan bumbunya semakin meresap dan menyatu. Itu yang membuat rendang semakin lezat," kata Hiang.


Tak hanya itu, kelangkaan bahan-bahan dasarnya di luar negeri pun menjadikan ciri khas kelezatan rendang Indonesia tak dapat ditiru. "Di luar itu, hanya ada santan instan, sedangkan rendang yang benar itu menggunakan kelapa yang sangat tua, jadi lebih gurih," ujarnya.


Menurutnya, rasa gurih yang khas dari masakan asal Sumatera Barat ini menjadi hal yang paling dipuja-puja masyarakat internasional. Rasa gurih itu tentu di dapat dari santan, rempah-rempah yang digunakan, dan juga teknik memasak yang rumit.
Pemilihan kelapa yang sangat tua untuk dijadikan santan pun bukan tanpa sebab. "Kelapa yang tua memiliki lebih banyak lemak. Itulah yang menjadikan rendang super enak, dan banyak yang menyukainya," kata Hiang.


Pakar kuliner yang juga memiliki bisnis rendang ini pun mengaku bahwa rendang yang dijualnya sudah menyebar ke benua Eropa. Bahkan, dalam berbagai festival kuliner internasional, masyarakat Eropa sering mencari rendang untuk dicicipi.


sumber

Monday, September 26, 2011

Terapi Jus Buah dan Sayur

Manfaat buah dan sayur bagi kesehatan tentu telah begitu familier di telinga kita. Namun, pernahkah Anda mendengar terapi pengobatan bermacam penyakit dengan menggunakan jus buah dan sayuran?

Peracik
 minuman jus buah kesehatan dan pengobatan Rindy mengatakan, terapi jus yang dilakukan secara kontinu akan memberikan hasil sesuai yang diharapkan. Hanya untuk mendapatkan reaksi itu, perlu rentang waktu sekitar tiga bulan.
Khusus untuk pengobatan, kami perlu mengonsumsi jus yang sesuai kebutuhan mengobati penyakit tertentu setiap hari, setidaknya delapan gelas. Sedangkan kalau untuk pencegahan cukup mengonsumsi tiga gelas dalam sehari,” ungkapnya.
Sebagai contoh, untuk jus pelangsing alias menurunkan berat badan, jus yang dikonsumsi terdiri dari bahan buah apel, wortel, dan pepaya. Banyaknya delapan gelas sehari dan tanpa mengonsumsi nasi. ”Sebab jus ini bikin kenyang, dua gelas mampu menahan lapar sampai 6 jam karena jus ini tanpa membuang ampas sama sekali,” imbuh Rindy.
Lebih jauh dia memaparkan komposisi bahan buah dan sayuran dalam satu gelas jus. Untuk pengobatan panas dalam, bahannya cukup satu buah pir dan satu buah jeruk. Terlebih dulu kulit dan biji jeruk dibuang lalu dijus jadi satu gelas dan langsung dikonsumsi.


Meskipun jus kesehatan ini pada prinsipnya tanpa membuang ampas, untuk beberapa jenis buah ada yang dibuang bijinya. Tapi untuk beberapa jenis pengobatan tertentu, ada juga yang dijus bersamaan dengan bijinya. Sebagai contoh untuk pengobatan asam urat diperlukan pula biji sirsak, semangka plus kulit, daun salam, dan jeruk lemon.


Untuk pengobatan antistroke, bahan yang diperlukan yakni buah jambu klutuk setengah bagian, buah kesemek seperempat, jeruk separuh dan apel seperempat. Bahan tadi dicampur jadi satu dan dijus maksimal 5 menit.


Terapi pengobatan jus bisa dibarengi dengan pengobatan konvensional. Umumnya, pelanggan kami setelah menjalani terapi ini selama satu bulan, kemudian dia mengecek perkembangannya di laboratorium kesehatan yang terletak di depan kios jus ini,” sebut Rindi.
Selanjutnya untuk pengobatan antikolesterol terdiri atas bahan nanas seperempat bagian dibagi empat, wortel empat irisan tebal, labu ukuran kecil satu buah, dan daun sawi dua batang. Untuk pelangsing, apelnya cukup separuh, wortel empat irisan, pepaya dari seperempat buah dipotong lagi separuh. Kemudian prosesnya sama dicampur jadi satu dijus dan langsung dikonsumsi.


Bila dikonsumsi rutin selama satu bulan, setiap harinya 8 gelas, maka maksimal mampu menurunkan berat badan 3-10 kg,” katanya. Jus berkhasiat sehat pria mengandung bahan dua biji nangka, wortel tiga irisan, nanas seperempat dibagi empat, kuning telur dua, dan madu sachet. Khusus sehat pria apabila dalam satu hari mengonsumsi enam gelas, maka dipercaya mampu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh pria.


Selain pengobatan di atas tadi, jus buah kesehatan dengan variasi buah dan sayuran berbeda ini dipercaya mampu menyembuhkan penyakit lainnya, seperti antikanker, antirematik, antiwasir dan antisembelit.
Benarkah apabila kita menjalani terapi mengonsumsi jus buah dan sayuran ini mampu menyembuhkan berbagai penyakit tadi. Memang belum diketahui hasil kajian medisnya, sebab racikan ini diperoleh hanya berdasarkan referensi tertulis saja dan belum pernah ada penelitian untuk menguji khasiatnya. Namun, buah dan sayuran sendiri memang telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah dapat mencegah kelebihan berat badan, mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, hipertensi, katarak. Di samping itu menyebabkan kualitas hidup menjadi prima di usia senja. Awet muda, bugar, dan mencerahkan kulit. 

Berdasarkan The American Journal of Epidemology, pria yang mengonsumsi lebih banyak buah seperti buah citrus dan jus dapat mengurangi terjadinya luka pada mulut yang dapat berkembang menjadi kanker.
Sebenarnya, semua sel squamous carcinomas pada mulut berasal dari premalignant,” tutur peneliti Harvard School of Public Health di Boston, Dr Kaumudi Joshipura.


sumber : okezone.com

Thursday, September 22, 2011

Awasss!!! Perokok Terancam Kehilangan Sepertiga Memorinya

Orang yang merokok bisa kehilangan sekitar sepertiga dari memori sehari-hari mereka, kata para peneliti.

Studi oleh tim di Northumbria University menunjukkan bahwa perokok kehilangan lebih banyak memori dibandingkan bukan perokok.

Penelitian itu juga menemukan bahwa mereka yang menghentikan kebiasaan itu mendapati kemampuan mengingat informasi mereka kembali ke tingkat yang hampir sama dengan bukan perokok.

Penelitian itu melibatkan lebih dari tujuh puluh orang berusia 18 hingga 25 tahun dan termasuk tur ke kampus universitas itu.

Mereka yang ikut ambil bagian dalam penelitian itu diminta untuk mengingat detail kecil, seperti pertunjukan musik yang akan dimainkan di serikat siswa dan tugas-tugas yang telah selesai pada berbagai titik. Prosedur itu dikenal sebagai uji memori dunia nyata.

Perokok menghasilkan kinerja buruk, mengingat hanya 59 persen dari tugas. Mereka yang telah berhenti merokok mengingat 74 persen dan mereka yang tidak pernah merokok mengingat 81 persen dari tugas.

Dr Tom Heffernan, yang memimpin riset itu, mengatakan temuan itu akan berguna dalam kampanye anti-merokok. "Mengingat bahwa ada sampai 10 juta perokok di Inggris dan 45 juta di Amerika Serikat, penting untuk memahami efek merokok pada fungsi kognitif sehari-hari."

"Ini adalah pertama kalinya sebuah penelitian dilakukan untuk mengetahui apakah berhenti merokok memiliki dampak pada memori. Kita sudah tahu bahwa berhenti merokok memiliki manfaat kesehatan yang besar bagi tubuh, tapi studi ini juga menunjukkan bagaimana berhenti merokok dapat memiliki manfaat besar untuk fungsi kognitif."

Penelitian ini sekarang akan menyelidiki efek dari merokok pasif pada memori.





sumber

Monday, September 19, 2011

Menipu Nafsu Makan yang Berlebih


Sedang mencoba untuk mengurangi beberapa kilogram berat tubuh Anda? Fiona Hunter, seorang ahli gizi, memberikan 10 cara untuk mengontrol nafsu makan, sehingga Anda bisa makan sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh. 

Mulailah dengan salad atau sup. Menyantap sup atau salad sebelum makanan utama akan membuat perut Anda sedikit kenyang. Hal ini secara tak langsung akan menghindarkan Anda dari menyantap makanan utama secara berlebihan. Sebuah penelitian membandingkan antara wanita yang diberi makanan pembuka berupa sup, dan yang diberi makanan padat dalam kalori yang sama. Ternyata, wanita yang menyantap sup merasa kenyang lebih lama. Selain itu, wanita yang menyantap sup terlebih dulu cenderung akan mengonsumsi  menu selanjutnya dengan porsi lebih sedikit.
Ngemil sehatAnda akan merasa lebih lapar ketika Anda mulai makan. Nafsu makan ini butuh proses yang lama untuk mereda. Untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan biasakan untuk makan setiap 3-4 jam sekali dengan porsi kecil dan camilan yang sehat. Camilan yang tinggi kandungan protein seperti yogurt atau telur rebus, camilan yang tinggi serat seperti oatcakes, adalah pilihan yang tepat dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Tingkatkan proteinCobalah untuk mengonsumsi protein lebih banyak dalam makanan Anda. Contohnya daging bebas lemak, ikan, telur, kerang, serta susu dan yogurt rendah lemak.
Matikan TVSeringkali kita bersantap sambil nonton TV. Jangan lakukan ini, fokuslah dengan makanan Anda. Jika pikiran Anda teralihkan dengan hal lainnya selain makanan, maka Anda pasti akan melewatkan sinyal kenyang yang dikirimkan perut Anda ke otak. Sebuah penelitian dari American Journal of Critical Nutrition menemukan bahwa ketika Anda makan sambil menonton TV, Anda menyantap kalori 13 persen lebih banyak daripada yang dibutuhkan.
Konsumsi serat. Salah satu alasan mengapa F-Plan Diet sangat populer, adalah karena makanan yang berserat tinggi lebih mengenyangkan. Pilihlah roti gandum, nasi merah, atau pasta. Tambahkan kacang-kacangan dan sayuran sebagai sumber serat. Pilih makanan yang butuh waktu dan usaha untuk dimakan. Jagung rebus, salad dengan sayuran yang renyah, ataupun ikan bertulang akan membuat Anda mengunyah dengan perlahan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Makan buah dan sayur lebih banyakKandungan air dalam buah dan sayuran bisa membantu Anda merasa lebih kenyang.

Minum sebelum makanCobalah untuk minumlah segelas besar jus sayuran atau air putih 10 menit sebelum Anda makan. Kenyang karena minum akan mencegah Anda mengonsumsi makanan utama lebih banyak.
Nikmati waktu bersantapLetakkan garpu dan sendok Anda di atas piring setiap sekali suap. Kunyah makanan dengan benar sebelum menyuapkan makanan kembali ke dalam mulut. Fokuslah dengan apa yang sedang dimakan. Semua ini akan membantu memperlambat laju makan Anda. Ketika Anda makan secara perlahan, Anda akan merasa kenyang lebih lama.
Makan apel sebelum makanSalah satu penelitian di Washington mengungkapkan bahwa 346 orang yang 
makan apel 20 menit sebelum makan (tanpa mengubah diet lainnya) berhasil menurunkan berat 9,5 kg dalam 3 bulan. Hal ini berarti apel mampu membantu menimbulkan perasaan kenyang dan mencegah Anda makan lebih banyak menu utama lainnya.


sumber

Sunday, September 18, 2011

Cerita Lucu

Pemeras Kecil
Seorang anak kecil yang bandel melihat kakaknya dicium oleh teman lelakinya. Esok harinya, ia menemui lelaki itu.
“Abang semalam mencium kakakku bukan?”
“Ya, tapi jangan keras-keras. Ini seribu untuk tutup mulut!”
“Terima kasih, ini uang kembaliannya lima ratus!”
“Lho, kok pakai uang kembalian segala?”
“Saya tidak mau nakal, Bang. Semua orang yg mencium kakak juga saya tagih lima ratus!”
“???!!!”

Kanker atau Aids?
Seorang penderita kanker di beritahukan oleh dokternya bahwa hidupnya tidak lama lagi hanya sekitar 2 minggu lagi. Mendengar khabar tak mengenakkan hati, ia memberitahukan anaknya untuk segera mengadakan pesta besar perpisahan.

Ditengah kawan-kawannya ia menyatakan : “Maaf teman-teman, Saya mengumpulkan Kalian agar tahu bahwa Saya tak lama lagi akan meninggalkan Kalian, AIDS telah merongrong tubuh Saya.”

Anaknya dengan heran bertanya : “Ayah, mengapa Ayah berbohong atas penyebab kematian Ayah?”

Ayahnya menjawab : “Sssst, aku tak mau salah seorang dari mereka akan tidur dengan Ibumu yang cantik setelah aku meninggal kelak !”



Kue Ijo

Pembeli:bang,ad kue ijo?
Penjual:gak jual kue ijo..
…(Bsoknya orang itu datang lgi)
Pembeli:ada kue ijo bang.?
Penjual:kgak ada.!!!
(Bsoknya orang itu datang lgi)
Pembeli:kue ijo nya ada bang.??
Penjual:kgak ada.!! besok lo tanya kue ijo lgi gwa iket trus gw paku lo.!
(Orang itu mikir sebntar,manggut2 trs pulang,tapi besoknya dateng lagi)
Pembeli:bang,ada tali.?
Penjual:nah gtu dong nanya yg laen..tpi gw ga’ada tali..
Pembeli:ad paku bang,?
Penjual:gak ada juga..
Pembeli: oh syukurlah…bang ada kue ijo..??



aHiHiHi... Ketawa aja, Gpp kok.. Ngga ada yang Liad ini.. ;)

Tips Kamar Tidur Yang Nyaman

Kamar tidur sering kali menjadi tempat bekerja atau terkadang berolah raga bagi pemilik kamarnya. Sehingga seringkali pemilik kamar tidur merasakan kurang nyaman pada saat tidur. Hendaknya kamar tidur memanjakan juga memberi energi positif secara bersamaan. Kamar tidur yang baik adalah jika kamar itu nyaman, menenangkan dan Anda 

Anda dapat mencoba tips sedehana dibawah ini, agar anda merasakan kenyamanan dan ketenangan saat tidur.

  1. Keluarkan segala barang atau alat elektronoik dikamar Anda. Seringkali pemilik kamar tidur memasukan alat-alat ini semua dapat dikerjakan di kamar tidur. Namun alat-alat Elektronik dapat membuat anda tidak nyaman saat sedang tidur, karena pikiran anda akan terfokus pada alat-alat tersebut.
  2. Buka jendela kamar tidur anda, agar ada sirkulasi udara. Buka pada saat pagi hingga menjelang tidur. Bagi Anda yang menyukai tanaman, jangan taruh tanaman dalam kamar, kecuali kamar tidur Anda cukup luas, dan tanaman tersebut berada jauh dari tempat tidur.
  3. Pilih pencahayaan yang redup untuk kamar tidur. Cahaya redup lebih bagus karena membantu Anda untuk cepat tertidur.
  4. Pilih warna-warna kulit seperti putih gading, krem, varian cokelat, atau warna-warna pastel untuk warna dinding atau wallpaper kamar tidur. Warna-warna ini dapat memberikan rasa rileks dan keseimbangan energi ketika Anda tidur.
  5. Jika anda menyukai seni seperti lukisan atau patung, gunakanlah hasil seni yang menggambarkan ketenangan. Jangan menggunakan hasil seni yang menggambarkan kesedihan, kemarahan, atau kesepian, karena akan mengeluarkan energi negatif.
  6. Tutup semua benda yang memiliki pintu saat malam hari seperti pintu lemari pakaian, pintu kamar mandi, dan pintu kamar tidur. Hal ini dipercaya agar energi positif dapat mengalir terpusat pada Anda dan menjaga kestabilan kesehatan fisik juga hubungan Anda dan pasangan.

Setiap orang pasti memiliki pendapat sendiri dalam menata kamar tidur yang nyaman, yang terpenting adalah buat kamar tidur anda setenang dan senyaman mungkin


sumber

Saturday, September 17, 2011

Sering Minum Soda Bisa Merusak Ginjal?

Minuman soda menjadi kegemaran banyak orang karena rasanya yang enak dan menyegarkan. Tapi tahukah Anda bahwa kegemaran minum soda bisa merusak ginjal?


Jika ginjal berfungsi dengan baik, sekitar 200 liter darah difilter melalui organ ini setiap hari dan ginjal akan mengeluarkan sekitar 2 liter urine. Ginjal berfungsi menghasilkan hormon yang mengontrol produksi sel darah merah baru dan membantu untuk mengatur tekanan darah.

Filter kecil pada ginjal yang disebut nefron memisahkan produk limbah dari darah dan mengembalikan elektrolit seperti fosfor, natrium dan kalium kembali ke aliran darah dalam jumlah yang benar.

Bila Anda minum terlalu banyak soda maka bisa menyebabkan gagal ginjal. Bahkan, bila Anda sudah memiliki masalah dengan ginjal, bahan kimia dan mineral dalam soda dapat memberi tekanan ekstra pada ginjal yang sudah rusak dan mempercepat masalah ginjal, menurut Columbia University.

Minum dua botol soda atau lebih setiap hari dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis, seperti dilansir Mayoclinic, Sabtu (17/9/2011). Kebiasaan minum soda akan mengekspos nefron dalam ginjal karena adanya tekanan dari kafein, natrium dan mineral lainnya.

Peningkatan tekanan darah karena terlalu banyak kafein juga dapat merusak kapiler di nefron ginjal. Selain itu, terlalu banyak fosfor atau kalium akan membuat ginjal rusak dan menyebabkan masalah serius lainnya termasuk aritmia jantung.
Tak hanya itu, kelebihan kalsium mempercepat keluarnya urine yang dapat membentuk batu ginjal pada sistem kemih Anda. Kandungan oksalat pada soda juga mempromosikan pembentukan kalsium oksalat, komponen umum dari batu ginjal.


Hanya mengurangi minum soda tidak serta merta akan mencegah batu ginjal. Tetap terhidrasi dengan baik dapat mengeluarkan limbah dari tubuh sebelum terbentuk deposit batu ginjal. Perbanyak minum air putih secara teratur sepanjang hari, setidaknya enam sampai delapan gelas.


Mulai Gantilah Kebiasaan Minuman Soda anda dengan Air Mineral.


sumber

Tips Belanja Online

Seiring dengan perkembangan internet di Indonesia, maka tak heran kalau toko online sekarang ini semakin marak aja. Tapi tak jarang juga yang memanfaatkan keadaan demikian untuk mengaruk keuntungan diri sendiri. Artinya seseorang tersebut mempunyai toko online tapi ketika kita mau membeli dan melakukan transaksi dengan menyetor sejumlah uang yang diminta, tapi barang yang kita beli tak pernah kunjung tiba.


Nah, untuk mengantisipasi hal yang demikian, ada sedikit beberapa tips belanja online untuk anda:
  1. Waspadai belanja pada toko online yang menggunakan hosting atau nama domain yang gratisan.
  2. Ketika melakukan orderan, pastikan toko online tersebut mempunyai nomor telepon, dan alamat yang jelas.
  3. Perhatikan garansi barang tersebut.
  4. Pastikan bahwa barang yang di kirim di garansikan hingga sampai ke alamat kita. Artinya kita sipembeli tak mau tau dengan kehilangan barang di tengah jalan.
  5. Baca privasi polici toko online tersebut.
  6. Pastikan bahwa barang yang kita beli sesuai dengan keperluan kita. Makanya sebelum memutuskan untuk membeli sesuatu barang, baca dulu kriteria kriteria dan spesifikasi barang tersebut.
  7. Kalau melakukan transferan ke nomor rekening BANK yang di tunjuk si penjual, agar pemrosesan cepat, maka tambahkan nomor atau angka ganjil di belakang jumlah transferan. Misalnya kita di minta menyetor uang Rp200.000, maka agar kita cepat di kenal silahkan melakukan transferan Rp200.085.
  8. Jangan tergiru dengan harga yang murah meskipun sama merknya cek dulu tempat toko tersebut dan pertimbangkan biaya pengirimanya misalkan : toko a menjual barang 900ribu, toko b 875ribu tapi bila ternyata toko b diluar propinsi dan Ongkir lebih mahal dan toko A 1 propinsi bisa dihitung marginnya + ongkos kirim.
Selamat berbelanja. Happy Shopping.

sumber

Hidup Sehat ala Anak Kost


ANDA harus kian peduli dengan kesehatan ketika memutuskan hidup jauh dari keluarga. Sebab, Anda harus menghabiskan waktu cukup lama dalam kemandirian. Memang seperti itulah yang wajib diperhatikan anak kos, baik kuliah maupun bekerja di kota yang jauh dari keluarga.


Kesehatan kerap kali berada di urutan terbawah anak-anak kos. Padahal, menjaga kesehatan merupakan hal yang mutlak bagi siapapun. Anda harus mendapat nutrisi yang baik dan menjalankan kehidupan yang mandiri lagi prima.


Tak sulit menerapkan pola hidup sehat sebagai anak kos. Berikut sejumlah tipsnya:

1. Pilih rumah kos yang bersih dan mendapat sinar matahari

Memilih rumah kos adalah hal pertama yang harus Anda persiapkan. Karena Anda akan tinggal dalam waktu yang lama, maka Anda wajib memilih rumah kos yang sehat. 

Pilih rumah kos yang bersih. Lihat bagaimana pemilik kos memperlakukan sampah. Apakah tempatnya bersih dari sampah? Perhatikan juga ventilasi dan jendela kamar! Kamar kos yang sehat adalah kamar yang memiliki ventilasi udara dan jendela yang diterangi matahari.

Sehingga Anda akan lebih sehat bila bangun pagi dan menghirup udara segar dan mendapat sinar matahari saat membuka jendela kamar.

2. Pilih makanan sehat
Mie instant adalah teman paling tidak sehat para anak kos. Hal ini sedikit menyedihkan karena mayoritas anak kos di Indonesia selalu menyediakan stok mie instant sebagai penunda lapar dengan alasan hemat dan praktis. 

Ingin yang lebih sehat tetapi tidak merepotkan? Hmm... coba ganti mie instant dengan oatmeal, membuatnya sama praktisnya dengan mie instant, kandungan gizi lebih baik, lebih banyak serat, dan yang pasti tidak mengandung MSG. 

Ingin rasa lebih enak? Beri potongan buah segar dan seduh dengan susu cair panas. 

3. Cermat memilih camilan
Anak kos paling suka mengerjakan tugas sambil makan camilan. Karena tugas yang didapat pasti banyak, maka dapat diasumsikan bahwa cemilan yang masuk ke dalam perut juga banyak. 

Memilih camilan tidak hanya sekedar enak dan murah, harus sehat. Sehat tidak harus mahal bukan? Daripada memilih berbagai keripik yang banyak mengandung garam, kalori dan minyak, ganti dengan kacang kulit panggang yang diolah tanpa garam. Biskuit gandum atau biskuit dengan bahan dasar susu juga bisa Anda konsumsi sebagai asupan mineral dan serat alami. 

Daripada memilih minuman bersoda, pilih yogurt, jus buah alami, teh atau air mineral. Tentunya akan lebih baik jika Anda memilih buah-buahan segar sebagai camilan, rujak buah atau sup buah misalnya.

4. Bersihkan kamar dengan teratur
Ingin sehat? Maka Anda wajib membersihkan kamar kos dengan teratur sekalipun Anda jauh dari pengawasan orang tua Anda. 
Jangan sampai gantungan pakaian penuh dengan pakaian bekas atau bahkan lantai kamar Anda penuh dengan pakaian bekas. 

Segera cuci pakaian kotor karena bisa menjadi sarang nyamuk. Dan pasti mengesalkan jika Anda kehabisan persediaan pakaian dalam karena belum dicuci.

Sediakan tempat sampah di dalam kamar untuk membuang sampah-sampah kering dan segera buang ke tempat pembuangan jika sudah penuh. Anda wajib membersihkan lemari/meja dari debu, menyapu dan mengepel lantai.

5. Tidur 6 hingga 8 jam setiap hari
Banyak tugas? Harus begadang? Hmm... ini juga makanan sehari-hari anak kos. Agar tidak sering mengalami begadang dan kejar tugas semalam, susun jadwal belajar dan mengerjakan tugas. 

Inilah waktu yang tepat bagi Anda untuk mandiri dan mengambil keputusan dengan belajar mengatur jadwal setiap hari. Jangan sampai Anda selalu tidur menjelang subuh setiap hari, karena tubuh Anda akan semakin lelah dan rentan stres.

Jika Anda merasa tubuh mudah lelah, sering marah-marah dan sering stres hingga sakit kepala, coba selidiki rutinitas tidur Anda dan segera perbaiki sebelum Anda benar-benar ambruk.

6. Olahraga
Tidak sempat olahraga? Mulai sekarang sempatkan untuk olahraga. Jika tidak bisa setiap hari karena tugas yang gila-gilaan, luangkan waktu pada akhir pekan. 

Tidak ada uang untuk datang ke gym atau ke kolam renang? Ambil sepatu olahraga Anda, ajak teman dan segera jogging atau berjalan di sekitar komplek kos Anda. Ambil waktu menjelang matahari terbit selama 30 hingga 1 jam. Maka tubuh Anda yang lelah selama seminggu akan kembali segar. Setelah olahraga, Anda bisa mandi dan bersiap untuk hang out bersama teman-teman.

Tidak sulit bukan? Pola hidup sehat tidak hanya berlaku bagi mereka yang sudah bekerja atau berkeluarga. Membiasakan diri untuk memulai pola hidup sehat bisa dimulai saat Anda jauh dari keluarga dan berstatus anak kos. Anak kos juga wajib sehat, iya kan? (kpl/RRN)


sumber

Friday, September 16, 2011

10 Cara Mudah Menjadi Lebih Bahagia


Banyaknya persoalan hidup yang anda alami seringkali membuat pikiran dan perasaan terasa menyiksa. Akibatnya, anda menjadi tidak bahagia.
Bila anda sering mengalami hal itu, jangan langsung merasa putus asa. Sebab, semua masalah bisa dicari jalan keluarnya. Anda pun bisa terlepas dari suasana tidak menyenangkan, dan membangun kembali kebahagiaan dengan cepat.

Sejumlah pakar psikologi Amerika Serikat berusaha mengungkapkan rahasia kebahagiaan manusia. Hasilnya, mereka menemukan 10 cara agar Anda merasa lebih bahagia, seperti yang dimuat dalam jurnal The Science Psychology.
Cara untuk mendapatkan kebahagian juga tidak sulit. Merasa bahagia bisa dimulai dari hal-hal kecil. Menurut penelitian itu, orang-orang yang dapat menikmati kebahagiaan melalui hal-hal sepele, justru bisa lebih mudah mengatasi penyakit. Sehingga, mereka yang bisa menikmati kebahagiaan lewat hal kecil, usianya lebih panjang sekitar tujuh tahun.
Berikut ini sepuluh hal bisa Anda lakukan untuk mencapai kebahagiaan:
  1. Senang berbagi pikiran dengan orang lain.
  2. Bercerita tentang kenangan menyenangkan
  3. Jangan takut memuji diri sendiri.
  4. Memfokuskan hati dan pikiran pada sesuatu yang menyenangkan.
  5. Pikirkan segala sesuatu dengan positif.
  6. Lakukan hal-hal bisa mengubah mood negatif menjadi positif, misalnya melakukan hobi atau kumpul bareng teman.
  7. Berani menjadi bahagia, bahkan saat suasana tidak menyenangkan.
  8. Rayakan kemajuan-kemajuan yang Anda capai dalam kehidupan.
  9. Jangan murung, jangan takut, dan jangan ragu.
  10. Katakan ‘terima kasih’ sesering mungkin.
Nah mulai sekarang, ayooo bangun.. keluar dari zona kemurungan dan mulai dari hal yang paling gampang.. Ucapkan "Alhamdulillah" or "Thanx God"..

Tips Agar Tetap Pintar Dan Tidak Pikun Sampai Tua



Sejak kita mengenyam pendidikan di bangku sekolah dasar, para guru kita selalu mengatakan “tidurlah yang cukup, paling tidak 8 jam pada malam hari supaya segar di keesokan harinya”. Tapi belum ada, patokan mengenai berapa lama waktu yang kita butuhkan untuk tidur masih menjadi misteri dan belum ada pendapat ilmiahnya, apalagi seseorang semakin sulit tidur sejalan dengan semakin beranjaknya usia.
University College London Medical School belum lama ini mengeluarkan hasil penelitian tentang pentingnya durasi tidur bagi seseorang yang memasuki usia setengah baya. Hasilnya, seseorang yang kekurangan atau kelebihan tidur pada usia lanjut bisa berdampak terhadap penurunan kognitif alias dekat dengan kebodohan.
Penelitian ini dilakukan dalam dua tahapan waktu yaitu pada 1997-1999 dan 2003-2004. Para responden ditanya tentang durasi tidur rata-rata per malam dalam satu minggu. Pertanyaan serupa diajukan pada 2003-2004 untuk meneliti ingatan, kemampuan mengambil keputusan logis, kemampuan kosakata, status ingatan dan kemampuan verbal.
Hasilnya adalah peneliti mencatat, tidur kurang dari 6 jam setiap malam dinilai kurang. Sedangkan melebihi 8 jam dinilai berlebih. Peneliti menyimpulkan tidur yang baik antara 6 sampai 8 jam.
Tidak hanya ada durasi tidur yang baik untuk dewasa, ada juga durasi tidur yang baik untuk anak-anak. Berikut ini jumlah jam tidur yang dibutuhkan anak berdasarkan usianya menurut National Sleep Foundation :
1. Bayi baru lahir (0-2 bulan) membutuhkan tidur 10,5 sampai 18 jam
2. Bayi (3-11 bulan) membutuhkan tidur 9 sampai 12 jam dan ditambah dengan tidur siang
3. Anak (1-3 tahun) membutuhkan tidur 12 sampai 14 jam
4. Anak (3-5 tahun) membutuhkan tidur 11 sampai 13 jam
5. Anak usia sekolah (5-12 tahun) membutuhkan tidur 10 sampai 11 jam
6. Remaja (10-17 tahun) membutuhkan tidur setidaknya 8,5 sampai 9,5 jam
7. Dewasa membutuhkan tidur rata-rata 7 jam.
Pengen tetap pintar sampe tua? Pengen otak fresh setiap hari? Tidur yang cukup..

Sumber 

Wednesday, September 14, 2011

Kurang Tidur Malam Tak Bisa Diganti Siang Hari

(Vera Farah Bararah - detikHealth)
Ada anggapan jika malamnya begadang maka waktu tidurnya bisa diganti dengan bangun lebih siang. Ternyata waktu tidur malam tak bisa diganti dengan tidur lebih lama di pagi harinya atau tidur siang.
"Tidur di malam hari adalah suatu regulasi yang teratur dan sudah terpola dengan baik. Karena beberapa hormon tertentu hanya muncul dan bekerja saat malam hari saja," ujar DR dr Nurmiati Amir, SpKJ(K) dalam acara konferensi pers Tatalaksana Komprehensif Insomnia di hotel Novotel Mangga Dua Square di Jakarta, Sabtu (1/5/2010).
Jika seseorang tidak tidur pada malam hari maka hormon pertumbuhan dan hormon imunitasnya tidak akan muncul, dan hormon ini tidak bisa digantikan jika orang tidur saat siang hari.
Karena kedua hormon ini hanya akan muncul saat malam hari maka jika seseorang memiliki pola tidur yang terbalik yaitu tidur saat siang hari, pertumbuhan dan sistem kekebalan tubuhnya akan terganggu.




Tidur saat malam hari memiliki banyak fungsi dan manfaat, yaitu:

1. Memperbaiki metabolisme otak, karena meskipun organ lain beristirahat saat tidur tapi otak tetap aktif.
2. Sirkit neuron akan teraktivasi sehingga memori ingatan seseorang akan meningkat.
3. Mengonsolidasi memori yang baru didapatkan dan tetap mempertahankan memori yang lama.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena saat tidur tubuh melakukan detoksifikasi dengan cara menghancurkan toksin-toksin yang ada di tubuh.

"Tidur adalah suatu kegiatan yang sangat individual dan setiap orang terkadang memiliki waktu tidur yang berbeda-beda. Hal terpenting adalah seseorang merasa segar atau tidak saat bangun tidur," imbuhnya. Seseorang akan merasakan tidur yang sehat jika ditandai dengan waktu tidur yang teratur setiap harinya, terasa segar saat bangun di pagi hari dan tidak merasa kantuk di siang harinya. Jika tidak merasakan hal ini, maka kemungkinan saat tidur malam harinya tidak sampai ke stadium tidur yang dalam sehingga regulasi tubuhnya tidak terjadi. Saat malam hari secara otomatis reseptor di otak akan menginduksi tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin yang membuat seseorang merasa rileks dan juga mengantuk. Hormon melatonin ini biasanya mulai keluar sekitar jam 9 malam yaitu saat suhu tubuh mulai menurun. Jika suhu lingkungan sekitarnya agak lebih dingin atau sejuk, maka seseorang akan tidur lebih nyenyak. "Saat pagi hari hormon melatonin akan menurun dan suhu tubuh akan meningkat sehingga membuat seseorang terbangun," ungkap dokter psikiatri di RSCM ini. Jika seseorang sulit tidur di malam hari, cobalah untuk mematikan lampu yang berguna merangsang keluarnya hormon melatonin lebih cepat. Selain itu buatlah temperatur yang nyaman yaitu agak dingin tapi jangan terlalu dingin di kamar tidur serta usahakan untuk tidak mengerjakan tugas kantor atau menonton televisi di kamar tidur.
*Bukan Bermaksud apa2.. Cuma berbagi Info (jelas2 ini Repost).. Buat yang masih bisa tidur Malam hari karena bukan tuntutan pekerjaan.. alangkah baiknya yach kalo tidur malam hari..*